上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
2013.02.28 着るものに…
気がつけば2月28日。

明日から3月…

今年も2ヶ月を消化しました。

今年1月始めから、
毎日体重計に乗って、
夕飯の炭水化物を抜いて…

多少の上がり下がりはあるけど、
3キロ弱は減ったようです。

昨年末、丸々肥えたことで
スーツを新調したのに、久々に
着たら、ブカブカに(^_^;

もったいないからと
着るものに合わせ…ちゃいけません。

健康のためにね…

スポンサーサイト
2013.01.20 概ね2キロ…
体重を毎日チェック始めて2週間…

増えた減ったと一喜一憂の日々です。

体重、体脂肪…色々表示されるのですが、
あまりいい数値じゃございません。

とくに、脂肪率が高い。

実際、数字で目にすると、効果ありです。

このところ、食事も意識するようになり、
特に何かなければ、夜は炭水化物を
とらないように意識しています。
(これが正しいかと言い切れないけど…)

おやつなんてのもそう。

コンビニに入っても、おやつの誘惑に
負けなくなりました。

今のところ体重は2キロ減ったけど、
体脂肪はほとんど変化なし。

これからが本番!




先日買ったこちらの本によると……

太りやすい食べものグループに入っていた
ものの大半が好物でした…(´・ω・`)
2013.01.17 いいかも…
この間、文具屋さんで見つけた付箋紙。



名刺サイズのケースに入った付箋紙。

カンミ堂さんのココフセンというもの。

付箋紙のがさばってしまうイメージがなく、
薄いケースに入っているので、手帳とかに挟んで
持ち運びが出来るので、非常に便利!

表に出ている一枚を引き出すと、次の一枚が、
同じ様に引き出しやすいように途中まで出てきます。

なかなかのアイデアだと思いました。

替芯ならぬ替付箋が別売しているので、
無くなったら補充することが出来ます。

ただし、



手動みたいです(^_^;
2013.01.12 需要と供給…
需要と供給…。

消費するカロリーと摂取カロリー…。

供給が多くなると肥える訳で、去年は
明らかに…供給過多だった(>_<)

今使っている体重計は「基礎代謝」が
表示されるので、摂取カロリーの参考に
するのに役立ってます。

なので、最近、色んなカロリー表示が
気になります。

おやつ(お菓子)が遠ざかっています。

慣れるまではきついなぁ。

はぁぁ…(-_-;)
毎日体重計に乗ること3日…

朝起きてからと、夜のお風呂前の2回

出てきたデーターは、スマフォアプリの
「体組成記録ノート」に記録しています。

「体重」「体脂肪」「体年齢」「BMI」
「基礎代謝」「内装脂肪」「骨格筋率」…

3日測って概ね変化なし。

現在の状況は把握できました。

さて、これから健康体になるための策を
考えなければなりません。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。